HIMA Basics Flow

HIMA Basics Flow jooga on rauhalliseen tahtiin etenevä flow joogatunti. Tällä ihanalla tunnilla opit flow joogan perusasanat ja saat huolellista ohjausta jooga-asentojen turvallisessa tekniikassa. Basics Flow tunnit sopivat kaikentasoisille harrastajille. Erinomainen aloittelijoille. Tunnilla tutkitaan asanoita, etsitään rauhassa oikeita linjauksia sekä liikutaan hitaasti antaen liikkeen seurata hengitystä.

Täydellinen lisä Basics Flow tunneille on verkkopohjainen joogan alkeiskurssimme. Tämä kurssi täydentää Basics Flow tunneilla opittavia asioita. Löydät lisätietoja kurssista täältä.

HIMA Flow

HIMA Flow jooga on ihana tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta.

Flow tunnilla on usein musiikkia ja tunti saattaa olla rakennettu jonkin teeman ympärille. Tällä tunnilla harjoitellaan välillä myös oman mukavuusalueen ylittämistä turvallisesti ja leikitellen. Ilon kautta uutta kokeillen ilman suorittamista, täydellisyyteen pyrkimistä tai liiallista vakavuutta.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. HIMAn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

Tunti soveltuu erityisen hyvin jo joogaan hieman tutustuneille. Kun perusteet ovat hallussa tai olet joskus aiemmin kokeillut joogaa niin nautit varmasti flow jooga tunneista.

Mikäli olet vasta-alkaja joogapolullasi suosittelemme osallistumaan Basics Flow tunneille ennen flow jooga tunteja.

Aloittelijoille myös mitä mainioin tapa lähteä liikkeelle joogaharrastuksen parissa on verkkopohjainen Joogan alkeiskurssimme! Löydät lisätietoja kurssista täältä.

HIMA Dynamic Flow 

HIMA Dynamic Flow  on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunti etenee muita flow tuntejamme nopeammalla tempolla ja on fyysisesti voimakkaampi harjoitus. Tunti soveltuu parhaiten joogan perusteet hyvin hallitseville.

Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Dynamic Flow tunnilla on usein musiikkia ja tunti saattaa olla rakennettu jonkin teeman ympärille. Tällä tunnilla leikitään, harjoitellaan käsitasapainoasentoja ja inversioita.

Tunnilla oman kehon kuuntelu on aina äärimmäisen tärkeää. HIMAn tunneilla voit aina ottaa lepotauon kun kehosi sitä kaipaa. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

HIMA Yin & Yang

HIMA Yin & Yang joogatunti on nautinnollinen yhdistelmä helppoa ja rauhallista joogaa sekä syvävenyttävää ja rauhoittavaa Yin joogaa. Tämä hyvän olon joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja poistaa jännitystiloja sekä stressiä tehokkaasti. Tunnin jälkeen olo on usein seesteinen. Keho on saanut tarvitsemaansa fyysistä haastetta ja rentoutumista saman joogatunnin aikana. Mielen hälinä pääsee rauhoittumaan. Yin & Yang joogan jälkeen yöunet yleensä maistuvat hyvin. Tunti soveltuu kaikentasoisille joogaajille. Myös aloittelijat ovat tervetulleita.

HIMA Yin

HIMA Yin jooga tunnilla antaudutaan rauhoittavaan ja tasapainottavaan harjoitukseen, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä.

Yin joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Haitallisia kuona-aineita pääsee tehokkaasti poistumaan kehosta. Yin joogassa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Yin joogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus.

HIMA Yin jooga tunnit sopivat kaikille ja voit hyvin osallistua vaikka et olisi koskaan ennen joogannut.

HIMA Trigger Yin

HIMA Trigger Yin tunti on erityisen tehokas tunti kehon jännitystilojen vapauttamiseen. Tunnilla yhdistyy nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava yin jooga harjoitus sekä kehon trigger-pisteiden käsittely tennispallojen avulla.

Yin joogassa asennoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja kerrallaan. Harjoitus eheyttää poistamalla haitallisia kuona-aineita kehosta ja edistämällä sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yin joogassa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Yin joogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus ja siksi se on loistava lääke stressiin ja mielen hälinään.

Trigger-pisteiden käsittely tapahtuu tennispallojen avulla tunnin aikana. Trigger-pisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä heijastealueille muualle kehoon. Trigger-pisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista.

HIMA Trigger Yin jooga tunnit sopivat kaikille ja voit hyvin osallistua vaikka et olisi koskaan ennen joogannut.

HIMA Aerial lempeä

HIMA Aerial lempeä on rauhalliseen tempoon etenevä tunti, jossa käydään Unnata™ Aerial joogan perusasanoita varioiden ja pysähtyen pidempiin pitoihin. Sopii erityisesti uusille aerial-joogeille, mutta on myös erinomainen syventävä harjoitus jo kauemmin lentäneille.

Pohjalle suosittelemme Aerial joogan -alkeet kurssia, sillä kurssin opeilla saat harjoituksestasi enemmän irti. Järjestämme alkeiskursseja puolentoista kuukauden välein.

Aerial jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. HIMA Aerial jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein ja sen jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio. Aerial jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial jooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin. Ammattitaitoiset Aerial jooga opettajamme ovat käyneet Unnata Aerial joogaopettajan koulutuksen ja ohjaavat sinua turvallisesti Aerial joogan saloihin.

Aerial jooga –tunneilla pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huuomioon seuraavat turvallisuusohjeistukset:

  • Poista kaikki korut ennen tunnin alkua.
  • Laita pitkät hiukset ponnarille.
  • Puhdista meikit pois kasvoiltasi.
  • Pese jalat.
  • Pitkät kynnet tai rakennekynnet saattavat vaatia erityisotteita – pyydäthän ohjaajalta apua.
  • Tee liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
  • Älä tule tunnille todella väsyneenä
  • Tunti ei sovellu raskaana oleville
  • Jos sinulla on terveydellisiä haasteita ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista
  • Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla
  • Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus


HIMA Aerial

HIMA Aerial jooga on dynaamisempi Unnata™ Aerial joogatunti sinulle, jolle Aerial joogan perusteet on jo hallussa. Hauska flowmainen vahvistava tunti, jolla on lempeää tuntia nopeampi rytmi. Tällä tunnilla tehdään enemmän inversioita, asentoja pääalaspäin.

Aerial jooga on laji, jossa tavallisten joogaliikkeiden tukena käytetään katosta roikkuvaa, pitkää kangaslenkkiä eli silkkihammockia. HIMA Aerial jooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ja mikä parasta, se on huisin hauskaa!

Aerial joogassa rentoutumisen kautta keho linjataan uudelleen ja oikein ja sen jälkeen kehoa lähdetään vahvistamaan puhtaiden linjausten kautta.

Ja nyt kaikki istumatyötä tekevät ja selkäkivuista kärsivät huomio. Aerial jooga on oiva apu sinulle pitämään kehosi kunnossa ja kivut loitolla.

Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan vakauttaa kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä tuetusti ja rauhallisesti. Aerial jooga vahvistaa lihaksia ja voit lisätä kehosi liikkuvuutta omaan tahtiin.

Ammattitaitoiset Aerial jooga opettajamme ovat käyneet Unnata Aerial joogaopettajan koulutuksen ja ohjaavat sinua turvallisesti Aerial joogan saloihin.

Aerial jooga –tunneilla pyydämme sinua ystävällisesti ottamaan huomioon seuraavat turvallisuusohjeistukset:

  • Poista kaikki korut ennen tunnin alkua.
  • Laita pitkät hiukset ponnarille.
  • Puhdista meikit pois kasvoiltasi.
  • Pese jalat.
  • Pitkät kynnet tai rakennekynnet saattavat vaatia erityisotteita – pyydäthän ohjaajalta apua.
  • Tee liikkeet aina vasta ohjaajan opastuksen jälkeen.
  • Älä tule tunnille todella väsyneenä
  • Tunti ei sovellu raskaana oleville
  • Jos sinulla on terveydellisiä haasteita ole yhteydessä lääkäriisi ennen tunnille osallistumista
  • Tunnille osallistuminen aina vain omalla vastuulla
  • Pidäthän huolen, että sinulla on voimassaoleva tapaturmavakuutus